الرئيسية / تغذية / فوائد وأضرار الأطعمة / فوائد الكورن فلكيس الصحية وابرز المعلومات عنه

فوائد الكورن فلكيس الصحية وابرز المعلومات عنه

يعد الكورن فليكس من الحبوب التى تتناول فى وجبة الافطار وهو عبارة عن رقائق صغيرة من دقيق الشوفان او الذرة او المكسرات او الشعير وتحتوى على الكثير من العناصر الغذائية الهامة فى بناء الجسم مثل الفيتامينات والمعادن والالياف الغذائية ومضادات الاكسدة لذا فهى تعد وجبة كاملة ويفضل البعض تناولها مع الحليب والعسل وهى وجبة تناسب الصغار والكبار وسوف نتحدث فى هذه المقالة عن فوائد الكورن فلكيس وانواعه وعلاقته بالرجيم وما هى الاضرار الناتجة من تناوله .

فوائد الكورن فلكيس

فوائد الكورن فلكيس الصحية

هناك العديد من الفوائد للكورنفليكس والتى من اهمها :

  1. يمد الجسم بكمية الفيتامينات والمعادن المطلوبة ويوجد منها انواع متعدده تختلف حسب الازواق.
  2. تمنع الشخص من تناول الطعام الغير صحي فهى يمكن تناولها صباحا ومساءا.
  3. تخفض من معدل الكوليسترول الضار فى الدم خاصة النوع المصنوع من الشوفان لانه يحتوى على بيتا جلوكان التى تفيد فى صحة القلب.
  4. تجعل الشخص يتجنب الاطعمه التى تحتوى على السكر التى تسبب السمنة.
  5. تمد الجسم بالسعرات الحرارية التى تفيد الجسم.
  6. تقلل من خطر الاصابة بامراض القلب وتزيد من صحته.
  7. تحسن الوظائف الادراكية لدى الشخص.

اضرار الكورن فليكس

  1. يجب على الشخص المحب له اختيار نوع مميز وان لا يحتوى على كميات كبيرة من الصوديوم.
  2. يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم والامراض القلبية وانسداد الشرايين.
  3. يجب عدم الافراط فى تناوله لانه يمكن ان يزيد من السعرات الحرارية.
  4. يجب ان لا تزيد الكمية المتناولة عن كوب واحد.
  5. يوجد بعض الانواع التى تزيد من نسبة السكر والدهون فى الجسم لذا يجب اختياره بعناية.
  6. لا يجب اختيار الكورنفليكس الذى يحتوى على شيكولاته.
  7. يجب تناول كميات معتدلة منه وعدم الافراط منه.

انواع الكورن فليكس

يوجد عدة انواع من الكورنفليكس حيث انه يختلف تبعا لنوع المادة المصنوع منها واختلاف المواد الموجودة فيه ومن انواعه :

الرقائق المخصصة

  • يوجد فيها انواع مختلفة من المغذيات .
  • تكون مصنوعه من نوع او اتنين لا اكثر.
  • من امثلتها رقائق الذرة والارز ورقائق الكورنفليكس الخالية من الغلوتين ورقائق القمح.

الرقائق الخالية من الغلوتين

  • يوجد منها عدة نكهات مختلفة وتكون خالية من الغلوتين.
  • يمكن تناوله مع العصير او اللبن.
  • يوجد به العديد من الفيتامينات والمعادن.

الرقائق المحصنة تحصين عام

  • تحتوى على الياف غذائية بنسبة 10 % الى 50 % .
  • يتوافر بها عدة نكهات مختلفة.
  • يوجد بها انواع خالية من الغلوتين لمن يعانون من حساسية.
  • يحتوى على فيتامينات ومعادن.
  • يحتوى على سعرات حرارية.

عن admin3

شاهد أيضاً

فوائد المكسرات

فوائد المكسرات والقيمة الغذائية التى تحتوى عليها

تصنف المكسرات تحت قائمة التسالى ويفضلها الكثير من الاشخاص وتختلف المكسرات عن بعضها البعض فى …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *